推拿減肥法
www.x3hz.cn 文章來(lái)源：本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2006-7-10 10:41:18 
推拿又叫按摩，是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用各種手法來(lái)達(dá)到防治疾病目的的方法。推拿不僅可以防病健體，而且可以祛疾回春，對(duì)防治肥胖也是一種簡(jiǎn)便、安全、有效的方法。
單純性肥胖是由許多系統(tǒng)功能不協(xié)調(diào)引起的，推拿按摩就是通過(guò)協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能的正常協(xié)作，從而達(dá)到減肥的目的。推拿按摩能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，扶正祛邪，改善體質(zhì)，疏通經(jīng)絡(luò)，活血祛瘀，從而取得降脂減肥的效果。
推拿減肥主要在腹部、背部、四肢等部位進(jìn)行，以推、拿、撳、捏等手法為主。
腹部減肥主要用摩、撳、按、捏、拿、揉等手法，每次可進(jìn)行10分鐘左右(如以臍為中心，先順時(shí)針揉1分鐘，再逆時(shí)針揉1分鐘，反復(fù)進(jìn)行)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)腹肌的 收縮，使腹部脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉。
背部推拿以推、按、拿等手法為主，推的順序從下向上，也可從上至下，反復(fù)進(jìn)行。推不可過(guò)重，以免傷及肋骨。臀部以按、揉為主，以脂肪肥厚處為中心，先順時(shí)針后逆時(shí)針按、揉，手法宜重。每次10分鐘。
四肢推拿主要以推、拿、撳等手法操作。脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下、從前向后推拿，每肢10分鐘，以便使肌肉的毛細(xì)血管增加開(kāi)放量，從而改善肌肉代謝 功能，增加對(duì)脂肪的消耗。
單純性肥胖是由許多系統(tǒng)功能不協(xié)調(diào)引起的，推拿按摩就是通過(guò)協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能的正常協(xié)作，從而達(dá)到減肥的目的。推拿按摩能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，扶正祛邪，改善體質(zhì)，疏通經(jīng)絡(luò)，活血祛瘀，從而取得降脂減肥的效果。
推拿減肥主要在腹部、背部、四肢等部位進(jìn)行，以推、拿、撳、捏等手法為主。
腹部減肥主要用摩、撳、按、捏、拿、揉等手法，每次可進(jìn)行10分鐘左右(如以臍為中心，先順時(shí)針揉1分鐘，再逆時(shí)針揉1分鐘，反復(fù)進(jìn)行)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)腹肌的 收縮，使腹部脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉。
背部推拿以推、按、拿等手法為主，推的順序從下向上，也可從上至下，反復(fù)進(jìn)行。推不可過(guò)重，以免傷及肋骨。臀部以按、揉為主，以脂肪肥厚處為中心，先順時(shí)針后逆時(shí)針按、揉，手法宜重。每次10分鐘。
四肢推拿主要以推、拿、撳等手法操作。脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下、從前向后推拿，每肢10分鐘，以便使肌肉的毛細(xì)血管增加開(kāi)放量，從而改善肌肉代謝 功能，增加對(duì)脂肪的消耗。
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