脾胃虛弱自我調養法第 2 頁
堅持適當體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化。
自我按摩
每天順時針按摩腳趾肚40~80次,重點是第二個腳趾,對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上床后,雙手搓熱,將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,結束后,再用手指點按足三里穴。
此外,積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈,F代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
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