最佳養(yǎng)生法——生物鐘養(yǎng)生第 2 頁
定時用腦與午睡 生命質(zhì)量的高低,在于頭腦健康程度。腦子越用越靈,每個人用腦最佳時間不同。一般人有四個學(xué)習(xí)記憶高潮,即早晨起床后,上午8~10點,下午6~8點,睡前1小時,可達(dá)到用腦、護腦、健腦“三重效應(yīng)”。
經(jīng)常運動與定時靜養(yǎng) 要遵循“運動三原則”:即養(yǎng)成習(xí)慣、適量適度、腦體并動。每天至少進行3~4次,每次至少20~30分鐘,步行被稱為“百煉之祖”、“運動之王”。靜養(yǎng)除了練形,更要注意練心,包括靜坐、靜立、各種靜功。做到心神專一,心靜則產(chǎn)生安靜性健康波,對人體有利。
要按時休息,春、秋、冬以晚上9點為宜,夏天可延至10點。睡前洗腳,勝吃補藥。
生活不規(guī)律,經(jīng)常使生物鐘“錯點”,是病弱、早衰的根源。生活方式病的實質(zhì)便是生活習(xí)慣病。
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