“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲。”這是唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈對我們的告誡。

　　這里的“勞”包含運動、活動和勞動。也就是說，要想長壽，要掌握好活動的度。不要不活動，也不要過于活動，以至于疲勞不堪。

　　長壽之人多勤于勞作

　　古今中外的壽星，大多是勤于勞作的實踐者。有人對我國新疆地區(qū)部分長壽老人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)73%的壽星都是長期從事農(nóng)業(yè)勞動的農(nóng)民。阿克蘇地區(qū)的10位百歲老人，其中8人是體力勞動者。而廣西巴馬地區(qū)90歲以上的老人，幾乎全是體力勞動者。在全國人大代表中，曾有一位農(nóng)民壽星——冉大姑，直到晚年仍精神矍鑠，滿面春風(fēng)，能吃能睡。她104歲時不僅下田參加勞動，且養(yǎng)了3頭大肥豬，105歲那年參加全國人大會議時，人們問她高壽而健康有何秘訣，她風(fēng)趣地回答說：“秘方是天天勞動，補藥是陽光和風(fēng)雨。不信，你們試試看。”她一生從不吃藥，最后無疾而終，享年109歲。日本對一些百歲以上老人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有1/2在75歲時、1/3在80～84歲時，仍沒有中斷體力勞動，至于腦力勞動者中的壽星，也幾乎無不熱愛勞動或喜好運動，這方面的例子不勝枚舉。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體在正常的生理狀態(tài)下，動與靜應(yīng)當(dāng)保持相對的平衡。經(jīng)常適當(dāng)?shù)貏谧鬟\動，能促進身心健康。四體常勤，則五臟氣血旺盛，肌肉豐滿堅實，關(guān)節(jié)運動靈活，百脈通暢，故動作敏捷，反應(yīng)迅速，加強和活躍了生命機能。運動和勞動是人的生理的正常需要，也是人體健康的必要條件。合理的運動對于人體內(nèi)部的氣血之運轉(zhuǎn)無疑有著很好的促進作用，也符合生命學(xué)原理。適度合理的休息，可使機體與大腦得以休整，保持充沛體力和旺盛的精力。

[1] [2] [3] 下一頁