老百姓有一句話，說“冬天不冷，夏天不熱，遲早要作病”，到冬天的時候，氣血都到里面去了，體內的代謝在里面進行得非常快，代謝過程的多余產物在體內既有營養吸收的一面，又有在體內囤積的一面。到了夏天，要通過汗液把這些代謝多余的東西排出體外，如果冬天不冷，它沒有閉藏，夏天不熱，沒有開放，對人的健康是無益的。違背了這個規律，就易得代謝性疾病。

    我們都愿意住平房，北方的房子是冬暖夏涼的。冬天外面再冷，你進去以后感覺它有一種暖氣，夏天外面再熱，它有一種涼氣，這在中醫學上叫做得天地之氣。夏天最好備把扇子，空調的風可以穿筋透骨，而扇子的風卻是非常自然的。

    順四時要求我們，不僅在一年四季要注意養生，在一天24小時，其實如同一個小四季。比如清早，就像春天一樣，中午就像夏天一樣，下午就像秋天一樣，晚上就像冬天一樣。

    人在一天中要睡子午覺。一年里面，陽氣有生、長、化、收、藏這么一個過程。在一天里，人也是這樣的。半夜23:00～1:00的時候，人的陽氣開始初生，逐漸增強，一直到正午11:00，陽氣最旺盛；一到午時，陰氣初生，到半夜的23:00陰氣最旺。所以子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，它們初生的時候都很弱小，就像我們一年四季中的冬至與夏至，這時候如果你很好地保護它們，有生，就有長、化、收、藏；如果在生的時候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。

    我們古人提倡吃兩頓飯，不是因為沒有糧食。早上9:00左右吃一頓，下午15:00～16:00吃一頓。早上9:00左右是胃經最好的時候，脾胃的狀態最好，下午15:00是小腸的狀態最好的時候。

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