老人秋季強(qiáng)身需“四戒”
今日以晴好天氣為主,最高氣溫回升至29℃。秋季里不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象,因此專家提醒老年人要身強(qiáng)體健,必須做到以下“四戒”:
一戒性情懶惰,適當(dāng)增加戶外活動(dòng),如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng),在家時(shí)也可多干些家務(wù)活,多活動(dòng)身體,不可久坐。
二戒過于疲勞,在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
三戒飽餐多食,飽食會(huì)增加體重,導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發(fā)怒,老年人情緒上波動(dòng),遇上不順心的事發(fā)怒,會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當(dāng)遇到不順心的事時(shí),應(yīng)克制自己冷靜處之。
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