適合孕期媽媽的食物有哪些?
懷孕期期間,新媽媽的飲食營養很重要,那么適合孕期媽媽的食物有哪些?中醫五絕網健康專家來告訴您:
1、蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助于消化和排泄,增進食欲。西芹纖維素含量很高,多吃可預防產婦便秘。胡蘿h含豐富的維生素,是產婦的理想菜肴。
2、水果
由于產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃過多水果。冬天如果水果太涼,可先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
3、燉湯類
如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等,輪換著吃,豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥,豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。營養豐富,易消化吸收,可以促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品
紅色食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
5、魚
魚營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
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