孕育守則八：不要太胖或者太瘦

    肥胖不但有可能危及身體健康，它還會(huì)使激素分泌過(guò)剩，從而妨礙整個(gè)排卵過(guò)程。這有可能使你的排卵周期出現(xiàn)紊亂，降低你的受孕幾率。

    但另一方面，如果身體過(guò)于瘦弱則會(huì)減少激素的分泌，這同樣會(huì)妨礙排卵過(guò)程，而且如果你已經(jīng)懷孕，激素分泌不足還容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

    體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。高強(qiáng)度的體育鍛煉(如長(zhǎng)跑或激烈的競(jìng)賽項(xiàng)目)會(huì)導(dǎo)致排卵過(guò)程停止或者縮短排卵周期。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

    孕育守則九：改善你的食譜

    保證良好的營(yíng)養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)會(huì)使月經(jīng)周期延長(zhǎng)，使受孕變得更艱難，而且還會(huì)提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營(yíng)養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡(jiǎn)單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚(yú)、低脂肪的奶制品、蛋和豆類(lèi)食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類(lèi)食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

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