嬰兒保健：兒童脊柱疼痛的防治

　　（一）飲食
　　首先，應(yīng)保證孩子營(yíng)養(yǎng)的全面、科學(xué)與合理。全面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨骼和身體有著重要的意義。
　　在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可給孩子適量多食谷物、新鮮水果和蔬菜。早餐是我們一天的能量基礎(chǔ)，要保證量和質(zhì)。可選擇米飯、蛋類，面包、牛奶和少許湯汁和果汁。
　　其次注意不要偏食。高脂肪、甜食和碳酸飲料以及含有人工色素、添加劑、防腐劑等化學(xué)原料的食物，也應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離孩子。
　　常食一些堅(jiān)果，如榛子，核桃等，這對(duì)孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，肌肉都有一定益處。常食一些果蔬，如橙、蘋果、香蕉、梨、蘿卜、西紅柿等富含維生素和纖維的食物。可適當(dāng)多吃菠菜等含鐵食物，可以使脊柱骨骼健康。選擇這些新鮮食物遠(yuǎn)比罐裝或冷凍食物有益得多。
　　（二）休閑、運(yùn)動(dòng)
　　休閑時(shí)，不要讓孩子半倚、半臥在沙發(fā)扶手及床靠背處讀心愛的故事書，看電視及玩電腦游戲。這樣會(huì)讓頸部和肩背部疼痛，甚至引起頭暈，頭痛等諸多不適。
　　不要讓孩子過久地坐在地板上娛樂，并盡量避免上肢前傾和腰部向前彎曲，盡可能減小脊柱的前曲彎度。
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，鼓勵(lì)孩子做擲球運(yùn)動(dòng)，這樣可以使全身協(xié)調(diào)性更好，尤其是脊柱的伸展性得到較好鍛煉。
　　不要讓孩子和父母?jìng)円黄鹱鲥憻挘T如晨煉，跑步，甚至一些長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。孩子的心肺、肌肉、骨骼并不能擔(dān)負(fù)起如此的重負(fù)。除非是在專業(yè)教練指導(dǎo)下的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
　　嬰幼兒，可多讓他們完成爬行運(yùn)動(dòng)，而不是一味地把他們摟抱在懷中。
　　不宜讓孩子在公園、廣場(chǎng)的成人健身器械上鍛煉身體。
　　不要讓孩子做倒立，翻筋斗的運(yùn)動(dòng)。
　　不要讓太小的孩子做仰臥起坐，俯臥撐等靠脊柱發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。

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