新婚保健之新婚飲食與優生-新婚夫妻應學會和懂得有關的營養知識，注意飲食宜忌，以利優生優育。

    新婚者宜進食如下幾種食物：

    1、宜“下及時雨”——補鋅。

    新婚者補充含鋅的食物，就象莊稼需要及時雨一樣。因人體內鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。科學家做了一個實驗，給剛斷乳的幼雄性大白鼠喂缺鋅飼料7周，可見缺鋅大白鼠睪丸和前列腺的重量明顯低于正常飼料喂養的大白鼠，缺鋅大白鼠血清中睪丸酮的含量也明顯減低。又用缺鋅飼料喂養成年雌鼠8～9個周，使缺鋅大白鼠血清黃體酮水平明顯低于正常飼料喂養的大白鼠。嚴重缺鋅的大鼠，不僅不能生育，還會影響性行為，多數不能進行交配。在人類女性缺鋅會引起閉經，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然受孕率也下降，甚至引致不育。

    含鋅豐富的食物有瘦姜等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。

    2、宜補充足夠蛋白質。

    優質蛋白質是合成精液的重要原料，新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆制品等。

    3、宜補充含礦物質和維生素豐富的食品。

    維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞的合成，促進脂肪代謝；維生素E能調節性腺功能，并有增強精子活力的作用；礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富，亦應補充。

    4、宜食精氨酸豐富的食品。

    精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。

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