30秒就輕松搞定塑形瘦身_運動瘦身
每天,白領麗人都會有或多或少的時間是在枯燥乏味的等待中度過的。其實,她們完全可以利用這段時間來鍛煉一下身體。即使沒有空間、器械,愛運動的你總是會想出一些辦法來的。
頭部操
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上體保持不動,頭頸盡量向左側轉動,直至看到肩部為準,保持3至5秒鐘,然后再將頭頸向右側轉動,要求同上。重復做5至10次。這組運動可以促進頭部血液循環,改善大腦功能,增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之余來做。
腹部操
站在桌前,兩腳開立,與肩同寬,上體以腰為軸向左旋轉,兩臂向兩側擺動。與此同時,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到鍛煉,而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。
文章錄入:管理員 責任編輯:5jw
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