4招貼墻法 修煉模特般身材_運(yùn)動(dòng)瘦身
“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直,小腹收緊,養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣,正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!
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1. 首先要找一面墻,整個(gè)人背對(duì)著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏,這時(shí)候你的整個(gè)腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。
2. 再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。
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