貪靚MM們如今的首要功課是趕緊把走樣的身裁塑造修飾一番，才好配的上輝煌的夏日盛裝——向贅肉正式宣戰吧!看我們實施的家庭運動計劃。

　　站立，雙手交叉反轉舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳，雙腳腳跟離地正常呼吸，這種姿勢最好保持15到20分鐘后立刻去刷牙，以杜絕由于自己意志薄弱而再吃其他東西。

　　還有就是坐在沙發里看電視，一定要挺直腰，身體要端正。在看電視的空隙可以做做操：臀部的三分之二坐在沙發里，然后分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘，一晚上做8到10回，對于減少大腿的贅肉有不錯的效果。

　　使頭頸曲線柔美

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　　按圖所示動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一個完整的動作做完為1組，做2-4組。