10分鐘繩操 造比基尼身材_運(yùn)動瘦身
炎熱夏季，無論是去海灘度假，還是去游泳館健身，你都常常為自己的身材氣餒？別急，教你一套趣味繩操，只要堅持每天練上10分鐘，就能幫你在最短時間內(nèi)塑造出相當(dāng)不錯的身材。
STEP1：金雞獨(dú)立
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將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內(nèi)側(cè)位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，并將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然后換腿進(jìn)行，重復(fù)5組。
瘦身功效：減去大腿部多余的脂肪，纖長雙手臂，并有助挺拔身材。
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