一日五餐也能吃出火辣身材_窈窕食譜
從現(xiàn)在開始,擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。如果長時間堅持這樣的飲食,那么不僅你患疾病的幾率降低,而且還會比預(yù)期壽命延長15年。當然,隨之而來的,還有你一直向往的好身材。
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其實不用再天天計算你攝入的熱量數(shù)了,下面,我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
早餐
鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一點黃油的烤面包,綠茶。
健康原理:這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。各種食物的纖維素含量
兩份飲料——綠茶和鮮橘汁,含大量的維生素。
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