激素，會影響你的食欲、新陳代謝、體重……但不用擔(dān)心，只要學(xué)會控制，它也能助你成功減肥！

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　　激素，在調(diào)節(jié)心情、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著積極作用，能使人體達(dá)到健康狀態(tài)。不過，它也有負(fù)面影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。也就是說，它的主要任務(wù)是將信息傳達(dá)給某一器官，應(yīng)該干什么、不該干什么。比如，它會向大腦發(fā)出信號--

　　工作一天該睡覺了；或者告訴胃，需要吃東西了……

　　1.胰島素--刺激食欲

　　影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。它們都是激素的一種。

　　當(dāng)你吃東西時(shí)，胰腺會分泌胰島素，幫助營養(yǎng)成分迅速達(dá)到細(xì)胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗。如果長時(shí)間禁食，或者運(yùn)動(dòng)之后，胰腺會分泌胰增血糖素。這時(shí)，人會產(chǎn)生饑餓感，甚至胃口比平時(shí)更好。

　　飲食不規(guī)律或吃糖過多，會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多。而胰島素增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環(huán)：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。結(jié)果可想而之：腰圍一圈圈增大。

　　對策：工作或運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時(shí)吃。當(dāng)然，吃什么也很有講究。既要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這些低熱量食物是不錯(cuò)的選擇。