運(yùn)動(dòng)是保持身材最好、最安全的選擇，越來(lái)越多的人加入運(yùn)動(dòng)健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運(yùn)動(dòng)方式？為什么運(yùn)動(dòng)健身進(jìn)行了好久，身材變化卻不理想呢？

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　　其實(shí)健身是要有一定的科學(xué)方法的，體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，才能更利于自身的健美，達(dá)到既健康又美麗的終極目的。

　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型

　　往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類。