四種身型的運(yùn)動(dòng)方式選擇_運(yùn)動(dòng)瘦身
運(yùn)動(dòng)是保持身材最好、最安全的選擇,越來(lái)越多的人加入運(yùn)動(dòng)健身的行列,但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運(yùn)動(dòng)方式?為什么運(yùn)動(dòng)健身進(jìn)行了好久,身材變化卻不理想呢?
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其實(shí)健身是要有一定的科學(xué)方法的,體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式,才能更利于自身的健美,達(dá)到既健康又美麗的終極目的。
Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力不佳型
往往內(nèi)臟器官也不太健康。運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進(jìn)行重量訓(xùn)練,參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人要特別注意飲食。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,增強(qiáng)肌肉力,還要多攝取維生素類。
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