對于一個家庭來說，伴侶在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進感情的絕佳機會。為此秀體體重管理中心金山根據(jù)國內外先進經(jīng)驗特為夫妻設計了一套腿部塑形健身操，使倆人在輕松娛樂中減肥，實現(xiàn)“雙贏”。大家好才是真的好，大家瘦才是真的瘦。

1.背靠背

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如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

動作要點：站立時兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態(tài)。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。