美味小食 如何吃得健康又減肥_窈窕食譜
吃零食的時候,男人和女人選擇的食物非常相同,人們通常是因為餓了才去吃小吃。但是如果你一直等到非常餓的時候才去吃,大多數情況下,你就已經喪失了做出好決定的能力。你會去吃那些美味的快食,但是這些食物通常是經過加工的,而且含有大量的脂肪。
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在你知道以上這些之前,也許你正在用一只被奶酪調味染上色的手指搔著大腦,在想著要怎樣迅速地把一整袋薯片吃掉。
做點小小的計劃,并加點創意進去,也許就可以保證你在下次吃上滿意的小吃,而不用狼吞虎咽地吃那一大堆你實在不想吃的不健康食物。
不必減少食物的風味,只要減少飽和脂肪和熱量就可以了。以下是健康小吃的建議。
適量地吃 迪安娜孔說:"一次小吃應該有250到300卡路里的熱量。少于這個量的任何小吃都不足以讓人感到滿意,而多于這個量,那么就象是一次正餐了。
每次小吃都得含有蛋白質和脂肪 含有碳水化合物(如糖或白面粉)的小吃很快就會被消化掉,過沒多久你就會餓起來。反之,你要選擇含有一些蛋白質和不飽和脂肪的小吃(跟飽和脂肪比,它會使你的心臟更健康),這種小吃會讓滿意更長時間。
讓自己周圍有可選擇的食物 在餓之前,你就得做出健康的飲食選擇。因此,在家、工作室和車等這些地方,你手頭上得有些健康的小吃。
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