牢記3個points 減肥很easy_另類方法
盛夏將至,瘦身減肥熱潮悄然興起。其實,健康減肥沒有捷徑。在第二屆中國(上海)國際營養健康產業博覽會公眾健康生活方式論壇上,來自我國臺灣臺北醫學大學的謝明哲教授強調,合理運動和飲食控制仍是不二法門,每周減0.5-1公斤是科學又安全的減重速度。
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現在,傳播減肥信息的渠道多種多樣,各種減肥速成、絕招、秘籍鋪天蓋地。在你決定自己的減肥方法之前,請先甄別減肥陷阱和誤區,以免走彎路、走歧途,傷及健康。
謝教授介紹,減肥的定義是減去身體過多的體脂肪組織。這可不能和減重混淆,后者是減肥的結果之一,也可以只是人體細胞內外液的丟失,簡單而言就是脫水。體重僅僅是減肥的一項動態檢測指標,一些生化評估方法才能真正反映減肥成效。另外,減肥可能沒有顯著的減重效果,因為極有可能是通過運動而增加了肌肉量。
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