小時(shí)候都要做早操的經(jīng)驗(yàn)吧？其實(shí)做早操是一個(gè)很好的習(xí)慣，早上用輕柔的動(dòng)作舒展身體，能迅速運(yùn)動(dòng)開四肢，提起精神。如果配合適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，還可以減肥，早上的身體剛醒來，最敏感，這時(shí)候減肥的效果非常不錯(cuò)哦。

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　　每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。

　　但要想看到明顯效果，一個(gè)重要條件就是“堅(jiān)持”。

　　身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20一30次。

　　功效：減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。