老年人體質的中醫藥保健方法第 8 頁
5. 穴位保健
(1)選穴:太溪、三陰交。
(2)定位:太溪位于足內側,內踝后方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處;三陰交位于小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。
(3)操作:采用指揉的方法(見平和質),每個穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次。
(五)痰濕質
1. 情志調攝
宜多參加社會活動,培養廣泛的興趣愛好。
宜欣賞激進、振奮的音樂,如二胡《賽馬》等。
2. 飲食調養
宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方:(1)荷葉粥:干荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生姜,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。
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