老年人體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法第 5 頁
(三)陽虛質(zhì)
1.情志調(diào)攝
宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。
宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
參考食療方:(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸、生姜、羊肉,具有溫陽補血、祛寒止痛功效,適合陽虛體質(zhì)者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有溫腎助陽功效,適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。
3.起居調(diào)攝
居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排凈。
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