老年保健問答148問：

    1、什么是心理衛(wèi)生自我保健法？
    主要是進行心理治療和調(diào)攝，常用的療法有松石療法、認知療法、自我暗示療法、瑜伽療法、轉(zhuǎn)移療法、行為療法、音樂療法等，對調(diào)劑老年人的生活，治療心身疾病和某些慢性疾病起到重要作用
    2、什么是營養(yǎng)自我保健法？
    營養(yǎng)與健康長壽有著重要的關(guān)系，合理膳食能增進健康，對預(yù)防和治療某些疾病有著重要的作用，主要有三個方面：1平衡膳食：主要是根據(jù)身體狀況和疾病種類，，合理的調(diào)劑蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例和入量，以達到或控制所需要的總熱量。此外，還可調(diào)節(jié)膳食中的有關(guān)成分對防治某些老年病都有十分重要的價值。2食療：通過膳食中的某些事物來預(yù)防和治療疾病，達到保健養(yǎng)生的目的；3藥膳：運用某些藥物或具有藥物性質(zhì)的食物經(jīng)過烹調(diào)加工成菜肴，作為防治疾病和保健養(yǎng)生的一種手段
    3、什么是運動自我保健法？
    運動鍛煉被譽為最為廉價和最有效的防治疾病、延緩衰老的保健手段。運動健身主要有三種形式：1散步等耐力運動項目；2醫(yī)療體操等醫(yī)療體育；3傳統(tǒng)體育健身運動。無論何種鍛煉項目，對增進健康、防治疾病、延年益壽頗有好處。

    4、老年人保健的宗旨？
    老年人保健的宗旨是預(yù)防和治療老年人常見病、多發(fā)病，通過精神衛(wèi)生、合理營養(yǎng)、健身鍛煉、合理安排生活起居等手段，保護老年人的身心健康，提高老年人的生活質(zhì)量，延緩衰老，使老年人健康長壽。
    5、什么是自我保�。�
    自我保健就是自己運用一些非技術(shù)性的或技術(shù)性較強的自我保健方法和措施，來維護、保養(yǎng)和增進自身的健康，也就是利用所學(xué)習(xí)和掌握的醫(yī)學(xué)知識和科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，簡便易行的治療和康復(fù)手段，在不住院，不依賴醫(yī)生和護士的情況下，依靠自己和家庭或周圍的力量對身體進行自我觀察、判斷、治療、護理和預(yù)防，同危害自己身心健康的不良習(xí)慣、疾病和衰老進行斗爭，不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機體的平衡，逐步養(yǎng)成良好的生活方式，建立起一套適于自己身體健康狀況的養(yǎng)生方法，達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目標。

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