自律 包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時(shí)就養(yǎng)成了有規(guī)律的生活習(xí)慣，如早睡早起，睡眠時(shí)間充足，堅(jiān)持適量的勞動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)和生活的規(guī)律性較強(qiáng)，生活勤儉。在新疆， 超過(guò)百歲的老人很多，他們大都保持著一種簡(jiǎn)樸、穩(wěn)定和有規(guī)律的生活方式，有著良好的生活習(xí)慣，早起早睡，講衛(wèi)生，注意勞逸結(jié)合。
    在全國(guó)858名少數(shù)民族的百歲老人中，除極個(gè)別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說(shuō)明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有益處。
    活動(dòng) 包括體力和腦力的活動(dòng)。腦要用，體要?jiǎng)樱说慕】蹬c活動(dòng)密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。美國(guó)醫(yī)生哈瑞斯博士所研究的二十位百歲老人報(bào)告中，得到的長(zhǎng)壽要訣是：鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29％。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛(ài)事業(yè)并有成就的人，常常會(huì)覺(jué)得最快樂(lè)的時(shí)光是在工作、辛勤勞動(dòng)時(shí)。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強(qiáng)，而人體新陳代謝水平的高低與勞動(dòng)、鍛煉密切相關(guān)。因此， 勤奮，肯于思索、動(dòng)腦筋，可以促進(jìn)人的健康長(zhǎng)壽。
    環(huán)境環(huán)境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區(qū)，居住的外部環(huán)境沒(méi)有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場(chǎng)，雅凈的環(huán)境、清新的空氣，沒(méi)有工業(yè)污染，也沒(méi)有城市噪音，這就為健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良 好的條件。
    另外，長(zhǎng)壽還與遺傳有關(guān)，這在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)被證明。

上一頁(yè)  [1] [2]