(1)多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經細胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈，用進廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛就有可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問三不知，患上早老性癡呆癥。

(2)常讀書，不貪多，而求懂，在讀懂的基礎上逐漸增多。要養成“不動筆墨不讀書”的良習；記讀書筆記，把讀后的體會寫出來，循序漸進，由淺入深。讀懂了一本書，會激發自己的興趣，寫好了讀書心得，即初步掌握了一門寫作知識，長此下去，日積月累，寫文章投稿也就不是很難的事了。出了成果，心中喜悅，腦細胞會新生，使人返老還童。

(3)膳食致智。清代名醫程鐘齡在《保生四要 》中提倡“節飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”�？啥喑孕┙∧X食品如新鮮蔬菜、水果、魚、蛋、牛肉、動物肝臟、乳制品、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經常服用維生素B1、C、E ，供給大腦必需的營養，盡可能多種營養。膳食能延緩腦細胞衰老。

(4)睡眠要充足。在睡前一定要使自己放松，不可有情緒或心理緊張。心理學家認為，在一切對人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環境。睡眠時間長短因人而異，老年人一般需6～8個小時高質量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。

(5)心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛因斯坦中年時在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動之余，他還經常拉小提琴，音樂消除了他腦細胞的疲勞，為他的科學工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減緩老化。

(6)導引關節。生命在于運動。人到了中老年，關節就不如青年時那樣愛動，故需經常活動關節，以防人體衰老。蘇東坡深有體會地說：“善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新�！庇小叭死舷葟哪_上老”的說法，不無道理。所以提倡步行、散步，還可經�；顒邮种�，指關節動作可刺激腦子，有防止腦退化的作用。