跑步是大眾喜愛(ài)的健身方式之一,對(duì)全身的健康都很有益。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跑步時(shí)還要注意以下幾點(diǎn):

　　1.熱身運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng):改善血液循環(huán),減少乳酸積累,有效改善運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼現(xiàn)象。

　　2.選擇合適的鞋襪裝備:購(gòu)買(mǎi)適合跑步的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋,為了更安全更舒適,千萬(wàn)不要過(guò)于節(jié)省。

　　3.關(guān)心雙腳:一旦足部或者踝部感覺(jué)異常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循環(huán)問(wèn)題。

　　4.在柔軟的地面跑步:老年人足部的天然減震系統(tǒng)已經(jīng)退化,應(yīng)該選擇在柔軟的地面上進(jìn)行。

　　5.糖尿病病人要特別注意:即使跑步中的一點(diǎn)小損傷也會(huì)感染。

　　6.運(yùn)動(dòng)量要適中:老年人體力、健康狀態(tài)都不比年輕人,所以運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。