晨練是個很好的習慣，它給許多人一天的工作和生活充了電。

    然而，晨練也有一個度的問題，要因人而異，力所能及，切不可隨意加大運動量。這里，尤其要警告三高病友：因其有血壓高、血脂高和血粘度高的三高癥狀，故晨練時更應注意控制力度，千萬不可粗心大意，以免樂極生悲，引發(fā)心腦血管意外事故。

    這絕不是危言聳聽。近年來，日本專家就曾發(fā)表一份資料向人們提出警告：清晨跑步危險!原因何在？就是因為早晨跑步增加了血管中出現血栓的可能性。他們的結論是：早晨的血液濃度提高了6%，而在晚間卻相反，血栓細胞數量減少了20%。

    古人說：過猶不及，是很有哲理的，晨練如此，方方面面都應適度為好。從大多數人的體驗看來，三高病友的晨練還是以散步為佳。如《千金要方》贊成散步：每日行三里二里，及三百二百步為佳；而《南華經》更推崇散步，說其作用在于水之性不雜則清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也，散步所以養(yǎng)神。的確，散步是一種最簡單、最適合于中老年人的活動形式，運動量適中，活動關節(jié)，助脾運化，寧心養(yǎng)神，解除情緒緊張，促進人體新陳代謝，加速心血功能，是最佳的有氧運動。因此，國內外多有因堅持散步而長壽的老壽星。

    事情往往有其兩面性和多面性。三高病友不僅晨練要適度，夜間睡前和半夜醒來適度喝點水也很重要。此外，最重要的是要在醫(yī)生的指導下，堅持適度服用降壓、降脂及溶栓藥物。這樣多方注意、多方保重，您就會成為一位健康的老人。