老年人冬天懶些好
入冬以來,退休教師肖大媽4歲的小孫女每天早晨都比奶奶起床早,她總是嘴里叫著懶蟲把奶奶堵在被窩里。肖大媽的兒子不明白:老人怎么變懶了?但專家認為,老年人冬天堅持靜多于動,有益健康。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季,自然界生物處于冬眠狀態(tài),以待來年春天的生機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道:冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。總的意思是說,人要懂得順應自然的規(guī)律,冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié),人們應當注意保存陽氣,養(yǎng)精蓄銳。
72歲的張炳中是河北省一位從醫(yī)35年的老中醫(yī),他在與石家莊市星光老年之家的老年朋友們座談時說,冬季起居,應該與太陽同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡聞雞起舞。
氣象專家郭迎春建議,老年人冬天堅持鍛煉,一定要選擇適宜的天氣條件,遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣,不宜作戶外活動。一般來說,在冬季冷高壓影響下,早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì),在這樣的空氣中運動有害無益。他建議老年人清晨應在室內(nèi)稍作運動,千萬不要為別人稱贊幾年如一日而勉強為之,待風和日暖之時,再到戶外曬曬太陽散散步,做一些緩慢柔和的活動。
張炳中用切身體會告訴老年朋友,冬令時節(jié),老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況,外不使形體疲勞,內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵擾。要做到這一點,就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要,增加一些室內(nèi)休閑活動,可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花,用以賞心悅目;或練習書法、繪畫、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂休閑方式,參加任何一項活動,都要適度,有所節(jié)制,切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務勞動,也不要超負荷玩樂,因為身體疲勞時抵抗力就會降低。
此外,寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復發(fā)或加重,冬季里腦中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。老年人抗寒能力差,所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出,如一定要外出則要格外注意保暖。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季,自然界生物處于冬眠狀態(tài),以待來年春天的生機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道:冬三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,此冬氣之應,養(yǎng)藏之道也。總的意思是說,人要懂得順應自然的規(guī)律,冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié),人們應當注意保存陽氣,養(yǎng)精蓄銳。
72歲的張炳中是河北省一位從醫(yī)35年的老中醫(yī),他在與石家莊市星光老年之家的老年朋友們座談時說,冬季起居,應該與太陽同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡聞雞起舞。
氣象專家郭迎春建議,老年人冬天堅持鍛煉,一定要選擇適宜的天氣條件,遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣,不宜作戶外活動。一般來說,在冬季冷高壓影響下,早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì),在這樣的空氣中運動有害無益。他建議老年人清晨應在室內(nèi)稍作運動,千萬不要為別人稱贊幾年如一日而勉強為之,待風和日暖之時,再到戶外曬曬太陽散散步,做一些緩慢柔和的活動。
張炳中用切身體會告訴老年朋友,冬令時節(jié),老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況,外不使形體疲勞,內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵擾。要做到這一點,就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要,增加一些室內(nèi)休閑活動,可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花,用以賞心悅目;或練習書法、繪畫、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂休閑方式,參加任何一項活動,都要適度,有所節(jié)制,切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務勞動,也不要超負荷玩樂,因為身體疲勞時抵抗力就會降低。
此外,寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復發(fā)或加重,冬季里腦中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。老年人抗寒能力差,所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出,如一定要外出則要格外注意保暖。
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