健康的標準最直觀的有3條：吃得香，睡得甜，大便順暢拉得快。為了達到標準，我除了生活、心理、藥物調節外，每天堅持叩牙、咽唾、搓腳掌。

    叩牙叩牙不僅可以固齒、治牙痛，還可以預防、治療牙齦退化。叩牙的方法：靜心端坐，排除雜念，兩唇微合，上下齒互相叩擊。先叩槽牙，后叩門牙，再錯位叩犬牙。可早、中、晚叩3次，也可隨時就叩，每次叩100～200下。叩出的唾液咽下。

    咽唾古代養生家稱唾液為玉泉、甘露、金津玉液，咽唾的方法：無論是走動還是坐臥，都可舌攪口中或叩牙，等唾液多時，分3次徐徐咽下，意念送至臍下三寸處的丹田穴。

    搓腳掌人的足部是全身經脈的交會處，它有72個反射區，65個穴位。搓腳掌的方法：每晚睡覺前先用熱水泡腳20分鐘，邊泡雙腳邊互相搓摩，然后擦干腳，用手掌搓摩以涌泉穴為中心的腳掌20分鐘。搓完后喝1小杯溫開水入睡。