秦友吾，男，生于1911年1月，1935年12月參加革命，離休前系北京城建總局副總局長。秦老在青少年時期由于生活的顛簸和艱苦，就患多種慢性疾病，但由于他強烈的健身養生意識，特別是1982年離休后，始終生活規律、適當運動、有病即治、主動求知、胸懷寬闊、永遠樂觀，使他得以健康長壽。

    我出生在四川一個鄉村。我的童年是在四川軍閥混戰、土匪蜂起的離難生活中度過的。失學、貧困、捕殺、威脅，使我從青少年時開始患上失眠、腸胃病。入黨后在土地貧脊的晉綏邊區游擊區工作，艱苦的物質條件和緊張的游擊戰生活，加上十年浩劫，就更加重了病情。失眠、胃病就成為我終身的兩大頑癥了。

    我身體不好，為什么能掙扎著活到92歲，概括起來有如下三點體會：

    生活規律  適當運動

    我有規律地生活是從1982年離休后開始的。平時日常起居、閱讀、文娛活動都定時定量。睡前在陽臺上從頭到腳活動一遍，特別是擴胸、拍背、捶腿。我好動，同時也非常愛靜。在家里晚飯后，看完新聞聯播，我就回到臥室，或坐或臥，靜靜休息，默誦毛主席詩詞和古詩名句或默哼童年輕快的歌曲，同時用左手指按歌曲旋律敲擊桌椅以激活右側大腦思維機制，使左右大腦活動保持平衡，這樣既可讓思想放松入靜，又使整個大腦得到鍛煉，避免發生老年性癡呆。

    有病即治  主動求知

    我曾患有頑固性失眠、膽囊炎、膽石癥、氣管炎、胃腸功能紊亂、前列腺肥大、肺結核等多種慢性病，但能做到有病即治。我強調有病即去求醫的同時，還要主動求知。知有兩層意思，一是要在治病中爭取患者的知情權，對診斷的結果，治療方案，服什么藥，有什么不良反應等，要心中有數，好積極配合醫生治療。另是要主動學習醫療科學知識，對慢性病必要時也可以自我調整。例如我有老年性便秘，吃了些藥不頂事，看到報道說，有人早晚用左右手各按摩腹部70次很有效，我一用也非常靈。當然我說的是老年人常見的慢性病，至于急癥、重癥，又另當別論。

    胸懷開闊  永遠樂觀

    回憶入黨60多年來，不論順境、逆境，我都是以開朗、積極、樂觀的態度來生活、工作和處事待人。1936年入黨不久即參加西安事變抓蔣介石，粉碎了反共內戰，大快人心，我樂觀；八年抗戰、三年解放戰爭，我在貧脊的晉綏邊區打游擊九年，以苦為樂，解放戰爭后期，雖然毛主席多次指出全國勝利在望，自己半信半疑，還是準備在窮山溝奮斗終生，我樂觀；1949年，蔣家王朝覆滅，毛主席登上天安門宣布中華人民共和國誕生，舉國歡騰，普天同慶，我樂觀；十年浩劫，我先被揪斗，后坐監獄，出獄后兩條腿浮腫得透亮，還照樣跳忠字舞，我樂觀；我挨批生悶氣，我自我調整、自我解脫，我樂觀；我長期被病魔困擾，從不唉聲嘆氣，愁眉苦臉，我樂觀�？磥碛肋h樂觀也是一劑養生、健身的良藥。生命不息，樂觀不止，也許就是我的人生觀。