秋高氣爽宜長嘯
秋高氣爽,天空晴朗的日子,到郊野崗坡,抬頭向天,雙臂高舉,引吭長嘯,會使您胸襟開闊,精神振奮。
常言道:一嘯解千愁、長嘯益身心。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到代謝,從而舒張胸廓,調節神經系統和氣血的運行,消除心中的苦惱、憂愁、郁悶、憤怒或悲哀,并能使大腦皮質處于中等興奮狀態,使身心健康處于最佳狀態。
長嘯健身怡神,古已有之。陶淵明歸田園后有登東皋以舒嘯,臨清流而賦詩的詩句;蘇東坡在《后赤壁賦》中抒寫泛舟夜嘯之樂,有劃然長嘯,草木震動,山鳴谷應,風起云涌的佳句;而民族英雄岳飛的《滿江紅》:怒發沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇,抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈……抒發了激昂雄壯的愛國胸懷,永垂青史。
養生學家認為,城市夏秋兩季早晨空氣清新,宜于晨嘯。人入睡后呼吸則肺泡的宿氣吐不出來,吸納新鮮空氣減少,堅持仰天長嘯利于吐故納新。有點傷風感冒不適,吼嘯幾聲吐去幾口痰,有時不藥自愈。吼嘯時要仰面朝天,雙臂上舉,心情放松,使足力氣放聲,盡量延長尾聲,以利吐凈穢氣。
春秋季節的早晨空氣污染嚴重,特別是下霧的早晨,臭氧泛濫,不宜晨嘯,以免吸入煙塵,影響健康。環保專家指出,上午9~11時,下午2~4時是中老年鍛煉的最佳時間,此時氣溫漸升,逆流層現象消失,沉積在空氣底層的有害氣體逐漸散去,空氣較為潔凈。因此鍛煉要擇時,同時還要擇地。在街頭巷內居民聚集地區不要吼嘯;要選擇郊外曠野、森林、河邊以及地靜人稀的公園,如乘一葉扁舟,倘佯水上,長嘯舒喉,則更是別有一番情趣。
常言道:一嘯解千愁、長嘯益身心。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到代謝,從而舒張胸廓,調節神經系統和氣血的運行,消除心中的苦惱、憂愁、郁悶、憤怒或悲哀,并能使大腦皮質處于中等興奮狀態,使身心健康處于最佳狀態。
長嘯健身怡神,古已有之。陶淵明歸田園后有登東皋以舒嘯,臨清流而賦詩的詩句;蘇東坡在《后赤壁賦》中抒寫泛舟夜嘯之樂,有劃然長嘯,草木震動,山鳴谷應,風起云涌的佳句;而民族英雄岳飛的《滿江紅》:怒發沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇,抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈……抒發了激昂雄壯的愛國胸懷,永垂青史。
養生學家認為,城市夏秋兩季早晨空氣清新,宜于晨嘯。人入睡后呼吸則肺泡的宿氣吐不出來,吸納新鮮空氣減少,堅持仰天長嘯利于吐故納新。有點傷風感冒不適,吼嘯幾聲吐去幾口痰,有時不藥自愈。吼嘯時要仰面朝天,雙臂上舉,心情放松,使足力氣放聲,盡量延長尾聲,以利吐凈穢氣。
春秋季節的早晨空氣污染嚴重,特別是下霧的早晨,臭氧泛濫,不宜晨嘯,以免吸入煙塵,影響健康。環保專家指出,上午9~11時,下午2~4時是中老年鍛煉的最佳時間,此時氣溫漸升,逆流層現象消失,沉積在空氣底層的有害氣體逐漸散去,空氣較為潔凈。因此鍛煉要擇時,同時還要擇地。在街頭巷內居民聚集地區不要吼嘯;要選擇郊外曠野、森林、河邊以及地靜人稀的公園,如乘一葉扁舟,倘佯水上,長嘯舒喉,則更是別有一番情趣。
文章錄入:管理員 責任編輯:管理員
- 相關文章
-
拍胸敲額氣爽神清
- 網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!) 【發表評論】
- 綠色通道
- 精彩推薦
- 最新推薦

[中藥常識]中藥的給藥途徑有哪些? 10-08 
[中藥常識]服中藥時的忌口是怎么回事? 09-21 
[中藥常識][圖文]正確熬制中藥注意事項 09-21 
[中醫文化]趣談中藥里的“藥名戲” 09-16 
[蒙古族]蒙古族醫藥的特色 09-15 
[中藥常識]白芥子和黃芥子的鑒別 09-15 
[中醫文化]葉天士學說何以廣泛流傳 09-11 
[中醫典故]古代搖虎撐的大夫 09-11 
[傳承發展]第三屆全國民間中醫藥發展大會將… 09-10 
[中藥常識]中藥材保護和發展規劃(2015—20… 09-05





