也許你很熱衷飯后保健，其實很多保健在飯后進行并不科學。而我卻把養生從飯后移到飯前，效果不錯。

    運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，鍛煉較易將其動員出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時鍛煉，快速散步、慢跑，持續30～45分鐘，效果較飯后運動好得多。

    水果飯后吃進的水果可能被先吃下的食物阻滯于胃中，產生發酵反應甚至腐敗，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。而我將吃水果安排于飯前，可保持體內的免疫系統免受熱食的不良刺激，對免疫系統很有益，飯后吃水果則無此種保健效益。

    午睡當人進餐以后，血液涌向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，于是引起消化不良的癥狀。我現在是飯前睡午覺，即下班回家先吃點水果或牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐。實踐證明，這樣午休更能有效地消除疲勞。

    喝湯飯前喝湯，勝似藥方，因為從口腔、食管到胃、腸，乃是食物的必經之道，先喝幾口湯無異于加點潤滑劑，可使食物順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。