50歲的夏女士是鄂西北某市的一名機關干部。最近，曾經健康的她，卻因嚴重的右下肢靜脈曲張而躺在醫院血管外科病房里。更令夏女士不安的是，幾乎同時，她的先生———今年55歲的老張也因右側膝關節嚴重勞損而躺在骨科的病房里。說起夫妻雙雙住院，夏女士后悔地說：全怪那臺跑步機。

    原來，夏女士夫婦這兩年隨著體重的增加，冠心病、高血壓也纏上了夫妻倆。他們采取了節食、晚飯后長距離散步、洗桑拿等方法，但效果均不明顯。后來同事告訴她，家里買一臺跑步機，每天在跑步機上快跑30分鐘，一個月后，不僅脂肪轉化為肌肉，而且身體也會矯健好多。

    于是，跑步機便進了夏女士的家門。為了堅持鍛煉，夏女士和丈夫制定了鍛煉計劃，每天早晨和下午下班后各在跑步機上快跑半小時，兩人互相監督。

    但與他們期望相反的是，夏女士發現原來自己僅有輕微靜脈曲張的右下肢，現在已見靜脈團突起在皮膚的表面，脹痛難忍。與此同時，丈夫老張的膝關節疼痛和僵硬也更加劇烈了。上下樓只能小心翼翼，運動是絕對不行了。終于，在跑步機進家不到一個月的時間，夏女士和丈夫雙雙住進了醫院。

    點評：醫生分析說，夏女士腿部本來就有靜脈曲張，而靜脈曲張之大忌就是腿部長時間負重站立或長時間劇烈運動。長時間站立，阻斷了下肢靜脈血的回流，從而使下肢靜脈曲張更為劇烈。醫生指出，夏女士的腿部必須立即手術治療，否則，便有下肢潰瘍的可能。

    在骨科，醫生認真檢查了老張的兩只膝關節。認為是老張近一段時間膝部過于劇烈運動所致。老張原本就有關節炎，長期的慢性炎癥使膝關節受損，加之近來突然、劇烈、過長時間地在跑步機上運動，使受損的膝關節損傷更加嚴重，因此，便使老張雙膝出現酸痛、關節僵硬、活動受限、功能受損。

    醫生告訴老張，對有慢性關節炎的病人來說，鍛煉是一柄雙刃劍。因此，必須要把握好鍛煉的度，關節既不能不活動，但又不能活動過度、操之過急。對于老張來說，鍛煉和關節的活動要循序漸進、量力而行，即使減肥，也不能貪急、貪快。

    結合夏女士夫婦的發病，醫生指出，不少人雖然天天鍛煉，卻不懂健身器械的使用方法以及什么樣的鍛煉方法適合自己。因此，在一些健身廣場，常常可以看到兒童秋千上坐著成年人，老年人模仿著年輕人的模樣在高低杠上做著高難動作。健身是科學性很強的運動項目，要求健身者除正確掌握健身器械的使用方法外，還要根據不同性別、年齡、身體素質和原有的健康狀況，來選擇適合自己的健身方法。對于老年朋友尤其是像夏女士夫婦那樣原本有身體疾患者，通過健身器械健身更應注意做到科學、合理、量力而行、循序漸進，必要時在醫生的指導下，采取一定防護措施(如戴上護膝、穿上彈力襪等)，在科學的監測下進行鍛煉。