老年人從工作崗位上退下來(lái)后，總有一些失落感；加上老年人氣血不足、陰陽(yáng)失和，易使心中自覺(jué)空虛，而易出現(xiàn)煩躁、悲傷、無(wú)聊等種種心理不適。這種種不適很容易使老年人的精神衰老，出現(xiàn)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而導(dǎo)致智力衰退。中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)該從兩個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防與保養(yǎng)，一是從精神上注意放寬胸懷，和喜怒、節(jié)憂悲、常樂(lè)觀；二是假借他物，琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，得之心而寓之物，其目的都是在于心情舒暢，益壽延年。

    和喜怒

    人有七情，喜怒自在其間，適可則益身，過(guò)則危害健康。《靈樞·本神》曰：喜樂(lè)者，神憚散而不藏……盛怒者，迷惑而不治。因此，古人多主張調(diào)和喜怒以安定神氣。《內(nèi)經(jīng)》將和喜怒列為養(yǎng)生大法之一。《彭祖攝生養(yǎng)性論》也說(shuō)：喜怒過(guò)多，神不歸室。說(shuō)明喜怒太過(guò)能擾動(dòng)神氣，致使神氣浮散，躁動(dòng)不收。故《養(yǎng)性延命錄》主張少喜、少怒，而《養(yǎng)生論》把喜怒不除作為養(yǎng)生五難之一。老年人肝血虛衰，神氣已憊，性急易怒，肝火易升，血壓易高，故對(duì)于暴怒發(fā)火更應(yīng)備加注意，不可為小事而傷身。

    遠(yuǎn)悲傷

    老年人體力下降，工作能力漸衰，甚至收入也比年輕人少，易產(chǎn)生老不中用之傷感。《靈樞·天年》云：六十風(fēng)，心氣始衰，苦憂悲。也說(shuō)明了老年人不但由于客觀環(huán)境的影響，且由于體內(nèi)精氣衰退，心神不足，易生憂悲之感。憂悲不已，則損害健康。因此，老年人應(yīng)當(dāng)注意怡情悅性，滅愁緒，去傷悲，方可長(zhǎng)壽。

    常開(kāi)懷

    樂(lè)觀的情緒，能安定神氣，促進(jìn)健康。《管子·內(nèi)業(yè)》云：凡人之生也，必以其歡。憂則失紀(jì)，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無(wú)處。《內(nèi)經(jīng)》亦提出以恬愉為務(wù)。《淮南子》主張和愉，認(rèn)為人性有以樂(lè)也。《遵生八箋》引《孫真人銘》：安神宜悅樂(lè)。上述認(rèn)識(shí)是符合人體生理實(shí)際的。因?yàn)闃?lè)觀有助于排除思想上的雜念。樂(lè)觀不僅能夠忘憂，還能流通氣血，以加強(qiáng)對(duì)神志的滋養(yǎng)。如《素問(wèn)·舉痛論》云：喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)通利。說(shuō)明老人的樂(lè)觀情緒能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，使神氣和調(diào)，意志暢達(dá)，保持清靜不亂、精神不衰的狀態(tài)，所以《類修要訣》說(shuō)：笑一笑，十年少；惱一惱，老一老。

    多愛(ài)好

    應(yīng)該根據(jù)自己的體力，多一些愛(ài)好，使精神有所寄托，對(duì)于怡情助興非常有益。如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》所載有五事、十供，主張宜琴棋書(shū)畫(huà)、觀魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)、栽種花木、旅游、賞識(shí)山水等活動(dòng)，以培養(yǎng)老年人對(duì)生活的興趣與追求，保持敏銳的思維和反應(yīng)能力。