便時(shí)做做手指操
前不久鬧便秘,深感對(duì)心腦血管、腎臟危害不小。于是痛下決心,多管齊下治療便秘。
除了飲食上多吃潤腸通便的粗糧蔬果,起居上多走多活動(dòng)外,我還做捺掌捏指的手指操。方法很簡單:左手拇指用勁捺右手掌心數(shù)回,捏大拇指到小拇指,從指根到指端,一段段捏上再捏下數(shù)回,每指捏完再重捺掌心,再換右手捺捏左手。眼睛閉著,全神貫注做手指操。
其實(shí),這套手指操原本是用于緊急降血壓的,大便時(shí)閑著沒事,順便做了起來,沒想到竟收到意想不到的效果,后來一直堅(jiān)持。最近一個(gè)多月,捺掌捏指一個(gè)來回不過六七分鐘,大便即可完成。
除了飲食上多吃潤腸通便的粗糧蔬果,起居上多走多活動(dòng)外,我還做捺掌捏指的手指操。方法很簡單:左手拇指用勁捺右手掌心數(shù)回,捏大拇指到小拇指,從指根到指端,一段段捏上再捏下數(shù)回,每指捏完再重捺掌心,再換右手捺捏左手。眼睛閉著,全神貫注做手指操。
其實(shí),這套手指操原本是用于緊急降血壓的,大便時(shí)閑著沒事,順便做了起來,沒想到竟收到意想不到的效果,后來一直堅(jiān)持。最近一個(gè)多月,捺掌捏指一個(gè)來回不過六七分鐘,大便即可完成。
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