人們通常所說(shuō)的到太陽(yáng)下曬一會(huì)兒，其實(shí)就是日光浴。我國(guó)在海邊、湖邊、山坡等有廣闊的沙灘，有數(shù)不清的日光浴場(chǎng)所。日光浴有很多好處，日光中含有紫外線、紅外線和可見(jiàn)光，人體進(jìn)行日光浴時(shí)，在三種光線的照射下，可能產(chǎn)生很多有益的生理作用。紫外線不僅能夠殺死皮膚表面上的細(xì)菌，它還能使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，也可能刺激血液細(xì)胞的新生，改善體內(nèi)的糖代謝，促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成，有助于鈣的吸收和利用。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環(huán)，對(duì)皮膚組織生長(zhǎng)、關(guān)節(jié)腫痛的治療均很有好處；可見(jiàn)光有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對(duì)改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機(jī)體的抗病能力等，都是很有幫助的。老年人常在室內(nèi)休息，如果能夠多到室外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行日光浴，這是很有針對(duì)性的自我保健療法。