仿猿養生操
⑴雙臂猿操:左腳向右前方邁出,右膝頂住左腿的腘窩處,兩臂屈肘時,前臂夾在一起,雙手從里向外翻掌,放于面部兩側,呈張望狀。
⑵單臂猿操:左腳向左前方邁出,右腿微屈。左手斜伸于右膝上,右手橫與腰側,緩緩向前推出。
⑶摘果猿操:右腳向右邁出,左腿并步向右。左腳尖點地,頭向左上方看,上身也隨之轉動。雙眼左右掃視。右手手指捏攏,伸向左上方,輕拉左耳向上拽。交換方向再做。
⑷望月猿操:右腳向右跨出,左腳并步跟上,足尖點地。左臂微彎,左手橫與胸前。上身向后方傾斜。右掌在臉側做望月式,快速眨動眼睛。
⑸獻果猿操:左腳向左前方邁。右腳并步呈“丁”字形。雙臂伸向左上方,手指捏攏,做摘果動作。右腳向右后方回跨一步,左腳跟上。雙手并攏,托與胸前呈獻果狀。
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