時(shí)逢小寒話養(yǎng)生
時(shí)逢小寒話養(yǎng)生
小寒是一年中第二十三個(gè)節(jié)氣,在公歷1月5~7日之間,太陽位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國而言,小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。在“小寒”蒞臨之際,人們應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬季養(yǎng)生的規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。

起居保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。
嚴(yán)寒時(shí)節(jié)應(yīng)有充足的睡眠,這有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
還要注重雙腳的保暖。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥,腳要保暖,睡前要用溫水洗腳,并搓腳心100~200次,以補(bǔ)腎健腦。
“寒為陰邪,常傷陽氣”。人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,患有心腦血管病的人,應(yīng)注意防寒,如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
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