二、起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

    夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥。

    夏季高溫時(shí)，許多家庭整晚開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，而到了初秋，有些人還是保持著這個(gè)習(xí)慣。事實(shí)上，這個(gè)季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會(huì)中“陰暑”，患者會(huì)有身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。此外，冷風(fēng)太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發(fā)面癱。“每年這個(gè)時(shí)候，都會(huì)有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺(jué)不注意引起的。”專(zhuān)家提醒，初秋晚上睡覺(jué)時(shí)不要再吹空調(diào)、電扇，也不宜對(duì)著門(mén)窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，最好加條毯子或薄被。

    有些人稍見(jiàn)天有些變冷，就急忙捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，結(jié)果反而“捂”出火來(lái)。其實(shí)，民間流傳的“春捂秋凍”的說(shuō)法有一些道理，適當(dāng)“秋凍”，更有利于增強(qiáng)自身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。“秋凍固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。”初秋天氣畢竟不同于夏天，氣溫會(huì)呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì)。中醫(yī)專(zhuān)家建議，這個(gè)季節(jié)，白天可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，早晚穿著，以免受風(fēng)寒。

    立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。另外，晝短夜長(zhǎng)，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會(huì)變得萎靡，起居有常，早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。

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