中醫(yī)專(zhuān)家講解立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生第 2 頁(yè)
二、起居調(diào)養(yǎng):早臥早起,初秋少吹空調(diào)防“陰暑”,薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候:暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無(wú)常,因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因秋氣燥,從五行生旺推算,可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng),不像夏天那樣總是又熱又悶,所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意,結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥。
夏季高溫時(shí),許多家庭整晚開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué),而到了初秋,有些人還是保持著這個(gè)習(xí)慣。事實(shí)上,這個(gè)季節(jié)晚上的氣溫往往偏低,這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑,而這樣白天受熱晚上又突然受寒,也會(huì)中“陰暑”,患者會(huì)有身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。此外,冷風(fēng)太久吹在熟睡者頭面部,很容易引發(fā)面癱。“每年這個(gè)時(shí)候,都會(huì)有不少面癱患者,一般都是由于晚上睡覺(jué)不注意引起的。”專(zhuān)家提醒,初秋晚上睡覺(jué)時(shí)不要再吹空調(diào)、電扇,也不宜對(duì)著門(mén)窗睡,避免受到冷風(fēng)侵襲,最好加條毯子或薄被。
有些人稍見(jiàn)天有些變冷,就急忙捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,結(jié)果反而“捂”出火來(lái)。其實(shí),民間流傳的“春捂秋凍”的說(shuō)法有一些道理,適當(dāng)“秋凍”,更有利于增強(qiáng)自身對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。“秋凍固然有一定的道理,但夏秋之交,更要注意保暖。”初秋天氣畢竟不同于夏天,氣溫會(huì)呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì)。中醫(yī)專(zhuān)家建議,這個(gè)季節(jié),白天可以穿薄一些,但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套,早晚穿著,以免受風(fēng)寒。
立秋之際已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)做到“早臥早起”,早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過(guò)。另外,晝短夜長(zhǎng),天氣又涼爽,人們往往比較貪睡,睡多了情緒會(huì)變得萎靡,起居有常,早睡早起會(huì)讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。
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