充足睡眠解秋乏

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等，適時有度地進行。此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　收神斂氣緩秋悲

　　從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養生。

　　應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

　　天氣干燥，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風感冒，許多舊病也易復發，故此時節被稱為“多事之秋”。

　　因此，養生對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字。要順應秋天的氣候變化，適時增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧。

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