大暑與養(yǎng)生
廿四節(jié)氣的“大暑”。它是從每年7月23日前后太陽到達黃經(jīng)120°時開始的。它是廿四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣,是指炎熱到了極點的意思,是一年中最熱的節(jié)氣。
氣候特點
今年的大暑正逢三伏天的中伏。在中伏和末伏之間,其溫度尤高,因此,民間有“熱在中伏”的說法。這時,我國大部分地區(qū)在這個節(jié)氣內(nèi)是最熱的時候,平均溫度在26℃左右,最高氣溫可達44℃。7月份進入汛期,有“小暑大暑,淹死老鼠”的諺語。這就是說在這大小暑兩節(jié)氣里雨水多,汛、澇最多。而在我們南方則是酷熱之時,且又是臺風多雨的季節(jié)。
大暑的養(yǎng)生
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說,即人體的精神心理、心態(tài)情緒會隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化,氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認為:人的神經(jīng)細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌,于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至?xí)l(fā)猝死。
防治“情緒中暑”
其一靜心養(yǎng)生,俗話說:“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。
其二是心理納涼,以“心病要用心藥醫(yī)”的原理,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和。
其三要調(diào)整起居,保證充足的睡眠,中午應(yīng)午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。
其四要注意飲食調(diào)整理,應(yīng)清淡多樣化,多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì),并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。
大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時,廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生,其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等,或淡飲或為甜湯,亦可煲豬骨。
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