晚上7:00~9:00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】

　　《戌時(shí)》血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱(chēng)為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。

　　晚上9:00~11:00【三焦經(jīng)，少喝水】

　　《亥時(shí)》氣血流至三焦經(jīng)，稱(chēng)為「手少陽(yáng)三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

　　深夜11:00~1:00【膽經(jīng)，勿熬夜】
　
　　《子時(shí)》血?dú)饬髯⒂谀懀Q(chēng)為「足少陽(yáng)膽經(jīng)」，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂(yōu)愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

　　凌晨1:00~3:00【肝經(jīng)，愉快入眠佳】

　　《丑時(shí)》血?dú)饬髯⒂诟危Q(chēng)為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。

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