長壽的秘訣在于養生方式

　　論壇上，廣東省中醫院副院長楊志敏說，經對廣州百歲老人健康狀況的研究分析發現，人類健康長壽的秘訣有2/3取決于自己的生活方式和習慣。除遺傳因素，其他因素都可以通過自我改變而改變。

　　通過對廣州市128位百歲老人健康相關因素的調查，楊志敏發現，百歲老人都有著9個共同特征，分別是：開朗的性格、平和的心態；清淡飲食，多素少肉，均衡規律的飲食習慣；適當的身體運動；有喜愛并堅持的一種社會活動（愛好興趣）；良好的睡眠習慣；和睦的家庭氛圍和良好的家庭護理；家族遺傳因素；未患慢性病；保持心理健康。

　　其中，遺傳因素只列于第7位。健康均衡的飲食、適當的運動、良好的起居習慣、平和開朗的心態，這些天然的養生理念與中醫里的“治未病”觀念如出一轍。

　　楊志敏說，長壽雖然與先天遺傳因素有一定的關系，但后天個人的“修為”更加重要。人們通過自我改變及自身心理的調節，培養良好的“治未病”生活方式，就能更好地實現長久健康。

　　除了心態的調整和生活方式的培養，從中醫角度來說，最受推崇的養生方式是從飲食、情志、起居、運動四方面進行綜合調理，也是“治未病”理念在生活中的具體踐行。

　　對中醫養生保健做了多年研究的廣東省中醫院副院長盧傳堅，將當代名老中醫的養生觀總結為“養生八大法”。

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