氣功養(yǎng)生三法

    氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功養(yǎng)生可通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉，改善自身的健康狀況，開發(fā)人體潛能，使身心臻于高度和諧的狀態(tài)。

    中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的氣功養(yǎng)生三法：

    一、氣功養(yǎng)生調(diào)息法

    調(diào)：調(diào)整、調(diào)理的意思。息：一指呼吸；二指呼吸間的停頓；三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

    順腹式呼吸：吸氣時膈膜下降，把腹內(nèi)臟器往下推，腹部向前鼓出；呼氣時膈膜上升，恢復(fù)原來位置，腹內(nèi)臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對腹腔臟器起到按摩作用。

    逆腹式呼吸：吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降，腹部的收縮，實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時小腹收縮，會陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時后天氣往下推，兩個氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強。

    調(diào)息的作用：1.用于止念和入靜；2.改變?nèi)说臍赓|(zhì)，調(diào)節(jié)機體的陰陽；3.促進體內(nèi)真氣的運行；4.促進氣機的升降開合；5.煉精化氣的重要手段。

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