氣功養(yǎng)生法(圖)第 9 頁
氣功練習(xí)效果檢驗(yàn)法
經(jīng)過一段時間練功,練功者往往會感到體內(nèi)有一股熱氣流在活動,有時向四肢放射。有時有輕微的電感應(yīng);或者在某一部位有脹、麻、蟻?zhàn)邩拥母杏X;唾液增多,胃腸功能增強(qiáng),食量增加;頭腦清醒,易于入睡,步履輕健,精力充沛,等等。這些都是練功后的良好效果。一般來說,練功效果如何與練功信心有密切關(guān)系。我們常常可以看到,一些身患絕癥的人信心百倍地練功,結(jié)果很快就得到康復(fù);也有些練功者,對氣功療法信疑參半,幾年下來,效果甚微。可見練功的良好反應(yīng),是練功到了一定火候自然產(chǎn)生的。練功者絕不可去追求這些“反應(yīng)”,否則,往往會適得其反。
氣功練習(xí)循序漸進(jìn)法
氣功既然是一種功法,就不是一天兩天就能練好的,必須經(jīng)常地練習(xí),日積月累,才能顯示出強(qiáng)身和治病的效果。停停練練,難以奏效;急于求成,也會事與愿違。所以不僅要持之以恒,而且要循序漸進(jìn)。初練者最好先練習(xí)簡單易行的放松功,以后再練習(xí)其他功法。選用的姿勢、呼吸的方法也要由易到難,入靜只能逐步深入。
氣功練習(xí)仰臥法
仰臥床上,枕頭高低以舒適為度,頭應(yīng)端正平直,兩臂舒展放在身旁,雙腿自然伸直,兩眼輕輕閉合,口唇自然合攏,上下牙齒輕輕接觸,舌尖舐住上腭,全身放松,用意念將氣引至丹田。
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