氣功養生法(圖)第 8 頁
氣功練習松弛法
1. 身體松弛:練功前可飲適量開水,排除大小便,脫帽,寬解衣帶,使全身肌肉完全松弛。從外觀形態上看,要顯示出一種松靜自然的姿態。
2. 意識松弛:在全身各部分肌肉松弛后,意識上要發出準備練功的信號,排除雜念,把意念集中在丹田或其他部位,經過短時間的大腦入靜后,再開始練功。
氣功練習松靜自然法
松靜自然,這是氣功的基本功,是氣功三要素的核心。
1. 全身放松:練功時要做到不聳肩、不挺胸、不收腹、不勉強用力去維持身體的姿勢,而要任其自然,使全身處于放松狀態。
2. 精神安定:心情舒暢而安定,無所牽掛,思想意識全都集中到練功上來,逐步減少思潮起伏,繼而對外界的聲音、光線等刺激的感受減弱,有時肢體的重量感覺也逐漸消失。這種入靜狀態和睡眠不同,它仍是在覺醒狀態下的一種特殊的靜態。
3. 任其自然:練功時的姿勢、呼吸和意守都應該自然進行, 而不能過于勉強; 所謂“貴乎自然”,就是這個道理。
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