呬字功補(bǔ)肺氣
 
　　發(fā)音:
　　呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。
　　口型:
　　開口張腭，舌尖輕抵下腭 

    動(dòng)作：兩手掌心向里由急脈穴處起向上提，過小腹?jié)u轉(zhuǎn)掌心向上，抬至膻中穴時(shí)，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌指尖至喉部，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼；同時(shí)開始呼氣念呬字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放松。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂從兩 側(cè)自然下落。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

　　六字訣養(yǎng)生功法第 4 頁：吹字功補(bǔ)腎氣
 
　　發(fā)音:
　　吹（chui）讀炊。
　　口型:
　　撮口，兩嘴角向后咧，舌尖微向上翹

    動(dòng)作：呼氣讀吹氣，兩臂從體側(cè)提起，兩臂向后，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經(jīng)長強(qiáng)、腎俞向前劃弧，至腎經(jīng)之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對(duì)，身體下蹲，兩臂隨之下 落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部；在呼氣念字的同時(shí)，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時(shí)身體要保持正直，膝蓋不過足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡。隨吸氣之勢 慢慢站起，兩臂自然下落于身體兩側(cè)。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

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