三、口齒的氣功養生方法

　　1、固齒：即大、小便時閉口、咬牙。

　　此功如果目少年開始練習，終身堅持大小便時養成固齒習慣，則功效顯著。中老年人掌握亦有功效。但應注意只在大小便時或在練功時做，其它時間反而要將上、下牙齒微微離開一小間隙，目的在于使牙根膜得到松弛；固齒和咀嚼時的功能刺激形成一張一弛，才能達到使牙骨質和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的，從而起到堅固牙齒的作用。

　　2、叩齒：上下牙齒輕輕叩擊36次。叩時不可行之過急，叩之過響，宜緩慢輕輕為之，邊叩邊數。

　　能堅固牙齒，其機理與固齒同。通過叩齒集體內之神，使之達到凝神醒腦的作用。但對高牙尖型的人，叩齒可產生較大的偏軸力量，必要使可請口腔科醫師進行調合后，方能進行叩齒練習。

　　3、攪海：舌在牙列外面來回運轉，左右上下各運轉18次。

　　按摩口腔粘膜和牙齦，有防治牙齦炎和牙周炎、清潔口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖銳利者宜調合磨除之，以免刺破舌粘膜，遇此種情況，亦可以手指在口外按摩上下牙齦，對牙齦保健也可以收到一定的效果。

　　有助于唾液分泌，亦有助任、督二脈貫通，古人稱之為“搭鵲橋”。有些功種采用吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體放下，輕守下頜。此法有人認為，有助于入靜和津液分泌，初練功者可酌情采用。但有些人認為其影響入靜，寧可不用。待功深時，由于舌體極度松弛，不必有意舌動，舌隨呼吸亦自然微動。這樣虛無之氣所產生之金津玉液，更有益于祛病延年。

上一頁  [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一頁