鼻部感覺敏銳，肌肉較薄，故按摩手法不宜太強。在每次練功前，以冷水洗鼻4—5分鐘，然后練功入靜，在氣功態下進行如下練習：

　　1、揉鼻尖：鼻尖又名準頭、鼻準或面王，鼻針此處為腎、脾穴，左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

　　2、搓鼻梁：用兩手中指指肚，按在鼻子兩側，由鼻翼沿鼻梁骨向上搓，經兩眉間直至發際處，然后再回搓至鼻翼部為一次，共搓36次。

　　3、揉按迎香：迎香穴屬手陽陰大腸經，鼻針此處為大腸，位于鼻翼旁鼻唇溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助于通便。

　　4、單側鼻孔呼吸：鼻腔上通顱底。現代科學證明，左鼻孔納氣能使人鎮靜，右鼻孔納氣能使人興奮。此法在宋代出版的《云笈七箋?王真人氣訣》中記述極詳：心一處獨存……吐出眾雜死濁之氣，然后閉口，從左鼻孔納其生清之氣，內想冥目，想此氣綿綿下至丹田方周流通傳，汩汩作聲，氣滿即再吐出，切不得令自己耳聞，如此十遍。初練階段，可用一指堵住又鼻孔，以左鼻孔緩緩呼吸，熱練后，不堵塞亦能行之，能起鎮靜作用。如想提高興奮情緒，則以一指堵住左鼻孔，以右鼻孔緩緩呼吸即可。

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